Рафинированные, жареные, копченые и острые продукты не рекомендуют есть в первой половине дня.
Также не следует злоупотреблять консервированными продуктами с добавлением уксуса и избытком соли.
Для завтрака уместны чай и кофе, однако пить их сразу после приема пищи нежелательно. Алкоголь и газированные напитки стоит вовсе исключить из утреннего меню.
Лучше всего для завтрака подойдут зерновые, кисломолочные продукты и овощи.
Утренний прием пищи должен составлять 25% от общей калорийности на целый день. Высокий обмен веществ позволит организму не только воспринять и переварить, но включить метаболические цепочки. Тогда начало будет достаточно продуктивным.
Ранее эндокринолог рассказала, почему кофе на завтрак может быть опасным.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
